Eventos

Workshops temáticos

Quer desafiar-te e aprender algo novo? Estes workshops são intensivos, focados em progressão segura e técnica para mulheres que querem subir de nível.

Força Feminina

Treino funcional e yoga integrados para mulheres poderosas Este é o workshop que combina o melhor de dois mundos: a estabilidade do treino funcional e a fluidez do yoga. Vamos fortalecer os músculos mais importantes para a longevidade e postura (core, pernas e costas), trabalhar o equilíbrio e terminar com uma prática de yoga forte e consciente.
Perfeito para mulheres que querem sentir-se mais firmes, confiantes e com energia para o dia-a-dia.
🔹 Duração: 2h | 🔹 Nível: Intermédio | 🔹 Objetivo: Força, resistência e alinhamento

🗓️ Duração: 2h
📍 Local:
💰 Valor: 25€ presencial

Liberta as Ancas

Foco na mobilidade pélvica e alívio da tensão lombar Sentes as ancas rígidas ou dores lombares constantes? Este workshop foi desenhado para te ajudar a libertar tensões acumuladas nas ancas, zona pélvica e região lombar. Através de posturas de yoga específicas, alongamentos profundos e técnicas de respiração consciente, vais recuperar amplitude de movimento e aliviar desconfortos.
Ideal para quem passa muito tempo sentada, pratica corrida ou quer aprofundar a prática com segurança.

🔹Duração: 2h | 🔹 Nível: Todos | 🔹 Objetivo: Mobilidade e libertação🗓️ Duração: 2h
📍 Local:
💰 Valor: 25€ presencial

Gestão de stress com yoga restaurativo e respiração consciente Sentes-te cansada ou em piloto automático? Este workshop é o teu reset físico e mental. Aprendemos técnicas de respiração (pranayama), exploramos posturas restaurativas com apoio e finalizamos com meditação guiada.
Indicado para mulheres com altos níveis de stress, insónias ou que estão em fases de transição (como menopausa).
🔹 Duração: 1h30 | 🔹 Nível: Todos | 🔹 Objetivo: Relaxamento profundo e recuperação

🗓️ Duração: 2h
📍 Local:
💰 Valor: 25€ presencial

Respira e Relaxa

Desenrola a Coluna

Explora extensões seguras da coluna, mobilidade e força nas costas. Neste workshop vamos trabalhar retroflexões como a cobra, arco, camelo e ponte, com foco na técnica, força ativa e mobilidade da coluna torácica. Ideal para quem quer melhorar postura, ganhar amplitude de movimento e reduzir tensões acumuladas. 🔹 Duração: 2h30
🔹 Nível: Iniciantes / Intermédio
🔹 Objetivo: Superar bloqueios físicos, fortalecer a cadeia posterior e melhorar a flexibilidade da coluna.

🗓️ Duração: 2h
📍 Local:
💰 Valor: 25€ presencial

Liberta o Corpo

De Pernas para o Ar

Invertidas e equilíbrios de braços para iniciantes Sempre quiseste fazer pino ou equilibrar-te sobre as mãos, mas não sabes por onde começar? Este workshop é seguro, divertido e acessível. Vamos explorar as bases do equilíbrio, fortalecer o core, trabalhar a confiança e brincar com a gravidade.
Traz curiosidade e mente aberta — as conquistas vêm com prática e apoio!
🔹 Duração: 2h30 | 🔹 Nível: Iniciantes/intermédio | 🔹 Objetivo: Superar medos, fortalecer e explorar

🗓️ Duração: 2h
📍 Local:
💰 Valor: 25€ presencial

Mobilidade ativa e libertação miofascial para alívio de tensões Um workshop focado em movimentos conscientes, respiração e libertação miofascial com técnicas suaves, mas eficazes. Ideal para quem sente rigidez articular, tensão muscular e procura maior fluidez e bem-estar geral. Inclui exercícios com bolas terapêuticas, mobilidade ativa e yoga suave. 🔹 Duração: 2h30
🔹 Nível: Todos os níveis
🔹 Objetivo: Melhorar a mobilidade, aliviar dores e aumentar a consciência corporal

🗓️ Duração: 2h
📍 Local:
💰 Valor: 25€ presencial

Localização Eventos

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Endereço

Povoa de Santa Iria

Horário

A definir